莆田如何緩解產(chǎn)后腰痛

 　　莆田如何緩解產(chǎn)后腰痛?許多新媽媽表示產(chǎn)后容易腰痛，這主要是由于缺鈣、勞累過度或照顧孩子時姿勢不當而引起的。因此，莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生建議，新媽媽產(chǎn)后一定要注意以下事項，以預(yù)防、緩解產(chǎn)后腰痛。

　　產(chǎn)后腰痛的原因：

　　1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化。為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化。不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

　　3、產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝。或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

　　4、很多媽咪產(chǎn)后較少活動。總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　5、產(chǎn)后不注意休息。身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6、產(chǎn)后避孕方法不恰當。導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛?！贰贰?a href="http://www.zjhrjob.cn/chjb/4701/" target="_blank">莆田女性產(chǎn)后要做哪些檢查

　　7、產(chǎn)后過早地穿高跟鞋。使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　8、經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶。使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　9、子宮的正常位置是前傾、前屈。如果發(fā)生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　10、產(chǎn)后沒有注意防寒保暖，致使經(jīng)絡(luò)不通。

　　那么，如何緩解產(chǎn)后腰痛?

　　1、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當?shù)幕顒?，這都有利于保護腰部。新媽媽應(yīng)經(jīng)?；顒友?，做扭腰運動，使腰肌得到舒展。如果感覺腰部不適，可讓丈夫幫忙按摩，以促進血液循環(huán)，緩解腰痛癥狀。

　　2、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　3、避免久蹲或久站：新媽媽要避免久蹲或久站，特別在照顧孩子的時候要注意。好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰。

　　4、適量補鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

　　醫(yī)生提醒：很多婦女在完成生產(chǎn)這一人生大事后，卻被各種產(chǎn)后不適所困擾，產(chǎn)后腰痛就是其中一種。其實，主要的原因還是產(chǎn)婦在平時的生活中沒有注意保養(yǎng)和恢復(fù)，或者說沒有掌握正確的方法，對許多不利于腰椎恢復(fù)的禁忌忽視所導(dǎo)致的。

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