辦公女性如何預(yù)防附件炎

　　附件炎是一種很常見的婦科炎癥疾病，婦女生殖器官和盆腔組織炎癥中，以輸卵管炎較多見。為了有效規(guī)避疾病帶來的危害，女性應(yīng)在了解誘發(fā)附件炎因素的情況下及時(shí)做好相關(guān)的防治工作。

　　那么，辦公女性如何預(yù)防附件炎?

　　椅背較好能調(diào)節(jié)：工作時(shí)較好選擇椅背能調(diào)節(jié)的座椅，并且保證正確的坐姿。椅子太高或太低，導(dǎo)致整天低著頭或是仰著頭工作，不但增加了頸椎的負(fù)擔(dān)，還可導(dǎo)致局部血液不循環(huán)。

　　每40分鐘變換1次坐姿：不管一種姿勢(shì)如何正確，也不要呆板不變。每坐40分鐘，就應(yīng)變換坐姿，如向前彎身、挺身坐直以及向后倚靠，在2種~3種安全的坐姿中不斷變換。

　　久坐之后要扭轉(zhuǎn)腰、脖：長(zhǎng)期久坐者至少每天要鍛煉半小時(shí)。成年人應(yīng)該每天從事一定形式的健身活動(dòng)，如跑步、騎自行車、散步等，久坐辦公桌前的人至少在40分鐘~60分鐘后就要起來活動(dòng)一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。

　　每坐1小時(shí)后踮踮腳跟：從事“久坐”工作者，較好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，這樣可使下肢血液回流順暢。而且踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

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