莆田如何預(yù)防冠心病

　　1、適度運(yùn)動(dòng)

　　冠心病患者鍛煉需適度，量力而行，或聽(tīng)從醫(yī)生建議，以鍛煉中和鍛煉后不出現(xiàn)明顯不適為原則。一般建議上午10時(shí)左右或下午鍛煉，原因有三：首先避開(kāi)晨起交感神經(jīng)興奮期;其次避開(kāi)晨起低溫期;第三便于接受陽(yáng)光浴，預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、慢跑、五禽戲、太極拳等較柔和室外鍛煉項(xiàng)目，避免長(zhǎng)跑、快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)方式，病情較重的不穩(wěn)定型心絞痛患者及心肌梗死灶尚未完全修復(fù)的患者不建議運(yùn)動(dòng)。

　　2、合理飲食

　　俗話說(shuō)：“三分治，七分養(yǎng)”，冠心病患者飲食需健康合理，遵循少食多餐、低鹽低脂、結(jié)構(gòu)合理搭配的原則，避免暴飲暴食，尤其晚餐不宜吃得過(guò)飽，少進(jìn)食腌制、油炸、奶油、巧克力、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，膳食中增加新鮮蔬菜、豆類、牛奶、富含碘的海帶、藻類、水果的比例，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免大便干燥用力過(guò)猛誘發(fā)心血管病。

　　3、平和情緒

　　平和的情緒對(duì)冠心病患者大有裨益，焦慮、恐懼、緊張、憤怒、煩惱等負(fù)面情緒可使心率加快、血壓升高，心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)心律失常、心絞痛，甚至猝死。冠心病患者需保持心態(tài)平和，可培養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、聽(tīng)輕緩音樂(lè)等愛(ài)好，以怡情養(yǎng)性，調(diào)節(jié)自己的情緒。樂(lè)觀、寬容、不急不躁的心境有助于緩解、控制冠心病病情，預(yù)防不良心血管事件的發(fā)生。》》》冠心病癥狀表現(xiàn)有哪些

　　4、規(guī)律服藥

　　規(guī)律服藥是冠心病患者病情控制的基礎(chǔ)，患者及家屬需對(duì)疾病有正確認(rèn)識(shí)，癥狀的暫時(shí)緩解不代表疾病已經(jīng)木艮除，切忌因?yàn)殡S著氣溫回升，人體血管開(kāi)始舒張，冠心病癥狀有所緩解，而忘記服藥，甚至中斷服藥，使病情反覆或加重。建議除日常用藥外，冠心病患者隨身攜帶“硝酸甘油”、“速效救心丸”等急救藥物以備不時(shí)之需。

　　5、關(guān)注氣候

　　春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，要注意避免受涼感冒，防止感染呼吸道疾病。尤其是在空氣干燥風(fēng)大、花粉飛絮飄舞的日子里，很容易患上流涕、咳嗽、鼻塞等呼吸道感染疾病，從而加重了心臟負(fù)荷，促發(fā)冠心病的幾率。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防冠心病是有好處的，如散步、太極拳、氣功等。但是，春季的特點(diǎn)是早晚溫差大，所以清冷的早晨并不是晨練的好時(shí)段，冠心病患者的各個(gè)臟器適應(yīng)性較差，再加上睡眠時(shí)人體較缺水，血液粘稠度偏高，血流速度緩慢，清晨的氣溫又通常偏低，在這種狀態(tài)下鍛煉只會(huì)適得其反，如果一定要外出晨練建議在太陽(yáng)升起之后的時(shí)段。

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