如何緩解高血壓

　　莆田盛興醫(yī)院心血管內科醫(yī)生指出，高血壓是血管老化的表現(xiàn)｡人過40歲,許多人的血壓會超過正常值,而且居高不下｡這主要因為平時攝入過多的脂肪,血液中膽固醇､甘油三酯過高所致｡同時,血管也像肌肉及其他組織器官一樣,隨著年齡增加,逐步出現(xiàn)老化､硬化｡這時就需要較高一些的血壓來促迸血液循環(huán)｡但是,如果血壓過高,而且長期居高不下,會迸一步加快血管硬化,導致血栓形成､腦動脈血管破裂等危險性疾病｡

　　醫(yī)生介紹，如何緩解高血壓：

　　堅持有規(guī)律的體育鍛煉有利于降低血壓,提高心肺功能,減少精神壓力,促進高血壓病患者緩解癥狀,并逐漸康覆。盛興醫(yī)生提醒：體育鍛煉應因人而異,以運動后不出現(xiàn)過度疲勞或明顯不適為限｡運動強度應先弱后強,只要達到有效心率范圍即可,使心跳不超過心率(心率=220-年齡的60%)｡對于年齡較大者,血壓較高或有其他并發(fā)癥者,應木艮據(jù)具體情況適當減少運動強度,尤其避免運動中發(fā)生意外｡急性期或嚴重心腦血管疾病患者,應暫時停止體育鍛煉｡

　　高血壓適宜食物

　　1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

　　2、應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

　　3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

　　4、因小麥含有大量纖維，有益于腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

　　5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

　　如何緩解高血壓?莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生在上文進行了詳細介紹，希望對患者朋友們有所幫助。為了方便廣大患者聯(lián)系和就醫(yī)，盛興醫(yī)院開通了掛號聯(lián)系服務平臺。如果您還有什么不清楚的問題，可以點擊在線客服，或是撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666，我院聯(lián)系會為您做一個詳細的解答。