如何緩解高血壓

　　莆田盛興醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)生指出，高血壓是血管老化的表現(xiàn)｡人過40歲,許多人的血壓會(huì)超過正常值,而且居高不下｡這主要因?yàn)槠綍r(shí)攝入過多的脂肪,血液中膽固醇､甘油三酯過高所致｡同時(shí),血管也像肌肉及其他組織器官一樣,隨著年齡增加,逐步出現(xiàn)老化､硬化｡這時(shí)就需要較高一些的血壓來促迸血液循環(huán)｡但是,如果血壓過高,而且長期居高不下,會(huì)迸一步加快血管硬化,導(dǎo)致血栓形成､腦動(dòng)脈血管破裂等危險(xiǎn)性疾病｡

　　醫(yī)生介紹，如何緩解高血壓：

　　堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉有利于降低血壓,提高心肺功能,減少精神壓力,促進(jìn)高血壓病患者緩解癥狀,并逐漸康覆。盛興醫(yī)生提醒：體育鍛煉應(yīng)因人而異,以運(yùn)動(dòng)后不出現(xiàn)過度疲勞或明顯不適為限｡運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)先弱后強(qiáng),只要達(dá)到有效心率范圍即可,使心跳不超過心率(心率=220-年齡的60%)｡對(duì)于年齡較大者,血壓較高或有其他并發(fā)癥者,應(yīng)木艮據(jù)具體情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,尤其避免運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外｡急性期或嚴(yán)重心腦血管疾病患者,應(yīng)暫時(shí)停止體育鍛煉｡

　　高血壓適宜食物

　　1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

　　2、應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

　　3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達(dá)到降壓作用。

　　4、因小麥含有大量纖維，有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對(duì)高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

　　5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。

　　如何緩解高血壓?莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生在上文進(jìn)行了詳細(xì)介紹，希望對(duì)患者朋友們有所幫助。為了方便廣大患者聯(lián)系和就醫(yī)，盛興醫(yī)院開通了掛號(hào)聯(lián)系服務(wù)平臺(tái)。如果您還有什么不清楚的問題，可以點(diǎn)擊在線客服，或是撥打我們的24小時(shí)康覆熱線0594-5566666，我院聯(lián)系會(huì)為您做一個(gè)詳細(xì)的解答。