如何緩解孕婦的焦慮癥

　　很多懷孕媽媽都有一個(gè)共同點(diǎn)，容易焦慮、沒(méi)有安全感，睡不踏實(shí)。如果焦慮癥過(guò)于嚴(yán)重，還會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，因此，準(zhǔn)媽媽們要時(shí)刻保持輕松愉快的心情來(lái)迎接新生命的到來(lái)。那么如何緩解孕婦焦慮癥呢? 莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生來(lái)作介紹。

　　孕婦焦慮癥的緩解方法：

　　給自己心理暗示。當(dāng)我們感到心情很煩躁時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)這是正常的現(xiàn)象，并且多想想以前快樂(lè)的事情和感到自豪的事。但是，我們一定要給自己積極的心理暗示，萬(wàn)萬(wàn)不能是消極的。因?yàn)橄麡O的心理暗示，會(huì)讓我們的心情變得更加糟糕。

　　轉(zhuǎn)移目標(biāo)轉(zhuǎn)。如果我們是由于某件事或是某人而心情煩躁的話，就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不用強(qiáng)逼自己集中精力去想。放松心情，才是我們這時(shí)較應(yīng)該做的。聽(tīng)音樂(lè)、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。當(dāng)我們 彳切 底的放松自己后，才能做好應(yīng)該要做的事情。

　　運(yùn)動(dòng)釋放法。在早上，我們可以散步，既可以鍛煉身體，又能放松自己，還能呼吸新鮮的空氣。運(yùn)動(dòng)可以消耗我們的體能，既然我們都已經(jīng)很累了，自然也就沒(méi)有精力去想令人心情煩躁的事情了。如果早上沒(méi)有時(shí)間散步，下午或者有時(shí)間的時(shí)候，叫丈夫陪著散步是放松的好方法。

 

　　另外，丈夫及陪護(hù)的家人也要多照顧孕婦的情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孕婦有負(fù)面情緒，讓她發(fā)泄，不可與她爭(zhēng)執(zhí)。在日常生活中要多體貼孕婦，讓她感受到家人的愛(ài)，這樣就會(huì)少些壞情緒。 推選閱讀 孕婦懷孕中期要注意哪些

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