女性如何改善經期綜合癥

　　經期女性身體抵抗力處于較低狀態(tài)、各組織器官的機能都可能受到影響，因此很對女性在經期會出現(xiàn)一系列的綜合癥，表現(xiàn)為神經過敏、煩躁易怒或憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。因此為了避免長期受經期綜合癥的困擾，女性要注意加以調理改善。推選閱讀 經期前會有哪些綜合癥

　　加強營養(yǎng)。在飲食上要注重營養(yǎng)搭配，不要挑食，也不要因為怕胖而吃得很少，多吃水果蔬菜，肉類也要注意多攝取，在吃細糧的同時注意粗糧的搭配，粗糧當中有很多我們在細糧中吃不到的營養(yǎng)物質。

　　多喝四物湯可有效緩解經期各類不適癥狀。包括當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經學排出舒暢、補血養(yǎng)血。經常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經期飲用，否則會引起流血量增多。每次月經來潮1個星期前飲用成效較佳。

　　保暖可緩解痛經。經期的保暖工作是很重要的。經期要避免生冷食物的攝入，否則并且會越來越嚴重。

　　學會舒緩壓力，保持心情愉快。經期的情緒撥動是因為體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等生物物質的合成。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而保證情緒的穩(wěn)定。

　　做運動，積極鍛煉身體。經期綜合癥的發(fā)生在一定程度上也跟身體本身的素質有關，增強體質在一定程度上也可以減少經期綜合癥的發(fā)生。在月經來之前的2周內，稍微做些運動，會緩解你的月經不適。你可以穿上寬松的衣服架上球鞋，然后進行一些慢跑或者羽毛球類的運動，但不要選擇游泳。因為游泳在冷水中進行，有可能會造成對身體的刺激，導致月經期出現(xiàn)痛經。推選閱讀 經前綜合癥癥狀有哪些

　　為方便患者了解更多婦科相關問題和信息，莆田盛興醫(yī)院開通婦科在線客服平臺，婦科醫(yī)生親自坐診，憑借著豐富經驗為患者做針對性、專業(yè)性的解答。相比起海量搜索資料，更加的方便與。如果您有“女性如何改善經期綜合癥”的相關問題，可以點擊我們的在線客服，或撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666，這樣不僅可以很好的保護您的隱私，我們的醫(yī)生也將為您做專業(yè)、詳細的解答。