上班族如何預(yù)防頸椎病

 　　作為朝九晚五的上班族，你的頸椎病絕非一日之寒，這也是認為的。因為工作中長期面對電腦、伏案，姿勢性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯，形成頸椎病越來越年輕的趨勢。因此作為上班族，及早做好頸椎病的預(yù)防是很有必要的。

　　上班族如何預(yù)防頸椎病?

　　改坐姿，使坐姿正確。每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

　　活動頸部。 應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的較大運動范圍為準。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　抬頭望遠。 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　此外，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康覆需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。推選閱讀 頸椎病患者怎樣選擇枕頭

　　而且莆田盛興醫(yī)院骨科醫(yī)生介紹說，頸椎病的四個癥狀表現(xiàn)，患者多加了解對于疾病的及早發(fā)現(xiàn)也有很大意義：

　　1、頸型頸椎?。褐饕怯深^部、頸部、肩部疼痛等異常感覺，會伴有相應(yīng)的壓痛點。主要表現(xiàn)在頸部僵硬，不舒服、疼痛的時候，還有頸部活動受限，這也是較為常見的一種類型。推選閱讀 莆田治療頸椎病醫(yī)院哪家好

　　2、神經(jīng)木艮型頸椎病：其主要表現(xiàn)在患者的手掌或者手臂出現(xiàn)麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。

　　3、交感神經(jīng)型頸椎?。阂话惚憩F(xiàn)為頭暈、手麻、眼花、耳鳴、心跳過速等一系列交感神經(jīng)的癥狀。

　　4、椎動脈型頸椎?。褐饕憩F(xiàn)為每次頸部轉(zhuǎn)動的時候，會出現(xiàn)眩暈。臨床癥狀表現(xiàn)為偏頭痛、頭暈、或者胸悶。推選閱讀 常見的頸椎病自我診斷方法有哪些

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