生活中做哪些運(yùn)動可以預(yù)防盆腔炎

 　　盆腔炎很多女性都聽說過，盆腔炎的危害巨大，女性們都不希望自己會患上盆腔炎。日常生活中做哪些運(yùn)動可以有效預(yù)防盆腔炎呢?那么，接下來就由莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生來介紹下

　　預(yù)防盆腔炎仰臥起坐

　　仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾病。

　　首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

　　其次，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力。

　　第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

　　預(yù)防盆腔炎盆腔操

　　預(yù)防盆腔炎，試試盆腔操，大家可以屈膝轉(zhuǎn)腰，要仰臥位，兩積手交叉在枕頭下面，把左腿進(jìn)行屈膝，左足放在右膝的旁邊，腰以及左腿進(jìn)行向右的方向轉(zhuǎn)動，左膝下向面壓，這樣左邊做完換成右邊重復(fù)這樣做。還有可以左右壓膝，在床上坐著，把雙腿屈膝，兩只手按在膝上面，左手向外的方向進(jìn)行壓膝，左手做完換右手。當(dāng)然，還有伸臂拍足，還是要仰臥位，兩個手臂舉到頭頂上面，把左腿抬高，右手拍打著左腳背，緩慢的還后，左右兩邊來回重復(fù)。