莆田備孕飲食有哪些注意事項

 　　莆田備孕飲食有哪些注意事項?莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生介紹說，備孕期間的飲食對以后寶寶的健康成長有很重大的影響，準父母親在備孕期間飲食方面不僅要保證營養(yǎng)均衡，更要注意補充營養(yǎng)素。比如鈣鐵鋅硒葉酸以及維生素。下面我們來看下具體介紹。

　　在備孕期間，有幾種營養(yǎng)素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對于構建健康的受孕體質有重要意義。

　　1、合理補充礦物質和微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。較常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　2、要保證充足的優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　3、嚴格戒煙禁酒

　　吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

　　4、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好成效。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

　　5、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。》》》莆田能夠提高生育能力的飲食

　　除了飲食方面需要注意，生活方面也需要多加注意：

　　1、避孕保護自己的孕育能力：選擇適合自己的避孕方式，反覆流產是對孕力巨大的透支。鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，刮宮過重，傷害子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術后易感染，引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，降低孕力。

　　2、減少陰道沖洗：頻繁沖洗會破壞陰道環(huán)境平衡。陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。調查發(fā)現(xiàn)，常沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險性是不做沖洗者的3-4倍。

　　3、拒絕經期同房：經期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，同房會為精子及其抗原進入血液、精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ASAb 抗體，無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb抗體。

　　4、經常運動：運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間?；蛘咧辽伲?0 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。

　　上述是醫(yī)生“莆田備孕飲食有哪些注意事項”的相關介紹，為了病患的健康，建議要到專業(yè)正規(guī)醫(yī)院進行相關檢查和治療。莆田盛興醫(yī)院特別開設免費在線客服服務，你可與在線客服或撥打免費電話：0594-5566666，醫(yī)生木艮據(jù)病情提供專業(yè)個人治療方案，并為您的隱私保密。