莆田孕婦如何避免肥胖

 　　莆田孕婦如何避免肥胖?在孕期部分孕媽媽會出現(xiàn)多度肥胖的現(xiàn)象，孕婦肥胖其實并不是一件好事，孕婦肥胖有可能致高血壓病等多種合并癥，甚至引發(fā)導(dǎo)致難產(chǎn)或流產(chǎn)等，那么，孕婦如何避免肥胖?莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生為您做詳細介紹。

　　孕婦如何避免肥胖?

　　1、控制進食量：孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類。

　　2、飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。

　　3、隨時監(jiān)控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。

　　4、增加產(chǎn)檢次數(shù)：由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。

　　5、堅持運動：孕婦肥胖的話，可每天安排一定的運動量。散步或游泳都是適合孕婦減肥的運動。》》》莆田孕婦保健的注意事項

　　孕婦吃什么比較營養(yǎng)?

　　一、香菇棗蒸雞。做法：先將雞肉洗凈，把香菇和紅棗泡發(fā)。切一些姜絲和蔥段;然后把雞塊、香菇、紅棗和姜絲用鹽和淀粉攪拌均勻，進行腌制。較后將腌制好的雞肉放在蒸屜上，淋上一些香油，蒸熟放些蔥段就可以食用了。

　　二、清炒蘆筍蝦仁。做法：把蝦仁的泥腸去掉洗干凈，加入一些蛋清、鹽和淀粉，攪拌勻勻。放入油中過一下，再撈出來。洗干凈的蘆筍放入開水中燙過后沖涼，切成小段。較后翻炒香蒜和蘆筍，炒香之后加入蝦仁，以及一些調(diào)味料，炒勻就可以食用了。

　　三、烏雞補腎湯。做法：將準備好的烏雞洗干凈，再準備15克的物金櫻子、枸杞子、鉤藤、雞血藤和毛狗脊，洗干凈之后，用布包好，放去雞肚子里面。然后再鍋內(nèi)依次加入清水、蔥姜和料酒等和雞一起用大火煮沸后，再改用小火燉熟就可以食用了。

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