孕媽媽貧血應該怎么應對

 　　我囯育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴重。很多孕婦在孕期有這樣的感覺，蹲久了站起來就頭暈目眩，而且比其他人更容易疲勞，血色也較差，這樣的情況很可能是妊娠期貧血。婦產科醫(yī)生指出，妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤的發(fā)育使血容量增加，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象。那么面對孕婦貧血的情況應該怎么應對呢?

　　一般來說，成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬于貧血。對于孕婦來說，若出現(xiàn)臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀，就需要惕了，這很可能是貧血的征兆。除了服用鐵補充劑外，通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇。推選閱讀 懷孕中期該如何保健

　　1、 多吃富鐵食物。從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　動物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，較好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

　　而葉酸和維生素B是產生紅細胞所需要的元素，懷孕后，準媽媽對葉酸的需求大幅增加。然而因為孕期胃酸分泌減少影響了體內對葉酸的攝入，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。因此孕前3個月和孕早期3個月都應該補充葉酸，飲食上也多注意進食富含葉酸的食物，并注意做菜方法，以免葉酸丟失。推選閱讀 孕前補充葉酸怎么吃

　　雖然懷孕期間孕婦身體會更有效地吸收鐵，但可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質。這時候就應補充一些補鐵制劑，這樣的補鐵制劑能更好的預防和改善貧血，增強人體免疫力。除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸(每月400ug)。不僅有利于預防貧血，還有利于預防先天性神經管畸形和先天性心臟病，但是葉酸劑量不可過多。

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