莆田女性怎樣坐月子才不會落下病根

 　　莆田女性怎樣坐月子才不會落下病根?女性生完孩子后的體質(zhì)都比較虛弱，很容易染病，因此月子里是個關鍵時期，如果坐得好，那么女性體質(zhì)就會提高，如果坐得不好，就會落下許多病根。那么女性怎樣坐月子才不會落下病根呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　女性怎樣坐月子才不會落下病根?

　　1、分娩給產(chǎn)婦的身心造成較度勞累，因此分娩后的件事便是：讓產(chǎn)婦睡一覺，家屬不要輕易打擾她，睡足之后，要吃些營養(yǎng)高而且易于消化的食物，同時也要多喝水，也要吃高營養(yǎng)，高熱量，易于消化的食物，這樣才可以促使身體迅速恢復以及保證乳量充足。

　　2、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。

　　3、不要吃過咸，生冷的食物，酸的東西也不能吃，月子里要吃水分少的水果。

　　4、不能洗澡，否則會導致腰酸背痛及手腳酸麻?！贰?a href="/yzbj/18712/" target="_blank">》莆田怎么坐月子才不會遇上拉肚子

　　如何才能保持乳房的美麗?

　　臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈，兩側乳房各做10 次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭 不受擦傷和碰疼。

　　沐浴乳房。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，較好進行冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

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