莆田產(chǎn)后如何恢復(fù)

 　　莆田產(chǎn)后如何恢復(fù)?產(chǎn)后身材會不會變形與生產(chǎn)的方式關(guān)系不大，主要是和產(chǎn)后的飲食以及運動關(guān)系較大。產(chǎn)后恢復(fù)身材也不是一個艱難的過程，主要產(chǎn)后媽媽通過合理的飲食與運動調(diào)節(jié)，無論是自然生或剖腹產(chǎn)，都能再度回到窈窕的身材。若要恢復(fù)原有體形防止“發(fā)福”，應(yīng)該從鍛練及飲食方面著手。下面由莆田盛興醫(yī)院為您解答。

　　產(chǎn)后飲食恢復(fù)身材

　　1、飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。

　　2、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。 》》》莆田月子里有哪些現(xiàn)象

　　產(chǎn)后運動恢復(fù)身材

　　1、產(chǎn)后體操：這是產(chǎn)后媽媽常喜歡進行的產(chǎn)后恢復(fù)運動，通過適宜的體操動作，促進分娩后機體恢復(fù)和子宮復(fù)舊，增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優(yōu)美的體態(tài)。

　　2、產(chǎn)后瑜伽：通過瑜伽練習(xí)不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。

　　3、產(chǎn)后慢跑：在微汗狀態(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，從而達到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，采用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。但是這種運動不適合產(chǎn)后不久的媽媽，一般要到產(chǎn)后三個月后可以進行慢跑。

　　4、產(chǎn)后快走：產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對于很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。