產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)體形

 　　女性在懷孕期體形會發(fā)生很大變化，身體胖了，腹部突出，臀部大腿，也都胖起來，因此對于愛美的媽媽來說，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材是較關(guān)注的事，而產(chǎn)后6個月是你能否恢復(fù)苗條身材的關(guān)鍵期，那么產(chǎn)后該怎樣快速恢復(fù)體形呢?

　　產(chǎn)后是婦女肥胖的易發(fā)時期。在肥胖婦女中，產(chǎn)后肥胖約占40、9%，造成產(chǎn)后肥胖的原因之一是營養(yǎng)過剩。民間認(rèn)為，產(chǎn)后的婦女常氣血兩虧，需要大養(yǎng)大補(bǔ)，進(jìn)餐5~6次，甚至更多，食品以魚、肉、蛋、禽及甜食為主;產(chǎn)婦食欲又好，幾乎是來者不拒，多多益善，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多。推選閱讀 新媽媽坐月子如何進(jìn)行飲食保健

　　而分娩后跟著胎兒、胎盤、羊水的娩出，產(chǎn)后婦女約可減去5公斤的體重，但其它剩余的體重仍是留在母體上。想要大舉消除這些惱人的贅肉與脂肪，除了控管飲食以外，挑選科學(xué)的減肥辦法更是你康覆身形，堅(jiān)持健康的不二法門。

　　產(chǎn)婦如能堅(jiān)持在分娩后進(jìn)行必要的身體鍛煉，就可以對體質(zhì)以及體型的恢復(fù)有益。進(jìn)行鍛煉，可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰部肌肉的張力，促進(jìn)惡露的排出，并可預(yù)防子宮后傾、尿失禁、子宮脫垂等產(chǎn)后常見疾病。同時，還可將全身的肌肉練得結(jié)實(shí)一些，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，對恢復(fù)產(chǎn)婦懷孕前的健美身姿十分有好處。推選閱讀 產(chǎn)后惡露顏色怎么樣算正常

　　仰臥起坐，是很方便有效的運(yùn)動方式，如果開始時做不了，可循序漸進(jìn)，較終達(dá)到手抱頭的成效。其次，可平躺，將腿分別抬高至90度、60度、30度，對腹肌訓(xùn)練很有利。也可以在睡前和孩子一起運(yùn)動，將孩子放在你的膝蓋上或肚子上，進(jìn)行簡單安全的運(yùn)動，不僅會增進(jìn)親子關(guān)系，同時還能有效地鍛煉身體，但孩子年齡不可過小，8個月至4歲左右較佳。需要強(qiáng)調(diào)的是，所有運(yùn)動都要堅(jiān)持，否則達(dá)不到瘦身成效。

　　而生產(chǎn)后一個月，哺乳的媽媽將會比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡熱量，才不會肥胖。由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動來消耗體內(nèi)過剩的脂肪，并且有效的運(yùn)動必須每個星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運(yùn)動之后心跳達(dá)130次以上，才有減重成效。推選閱讀 莆田產(chǎn)科醫(yī)生分析如何做好產(chǎn)后康覆

　　產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)體形?莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生在上文進(jìn)行了詳細(xì)介紹，希望對女性朋友們有所幫助。為了方便廣大患者聯(lián)系和就醫(yī)，盛興醫(yī)院開通了掛號聯(lián)系服務(wù)平臺。如果您還有什么不清楚的問題，可以點(diǎn)擊在線客服，或是撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666，我院聯(lián)系會為您做一個詳細(xì)的解答。