莆田孕中期能進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)

 　　莆田孕中期能進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)?莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生表示，懷孕中期運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，懷孕期間，孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)肺活力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助消化和睡眠，也有利于胎兒生長發(fā)育。但孕婦一定要注意，不要長時(shí)間參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　孕中期能進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)?

　　一、散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是較好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓孕媽保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。

　　二、游泳：游泳是孕期較好、較安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　三、低強(qiáng)度的有氧操：孕媽可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光。

　　四、跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。孕媽可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

　　五、孕婦呼吸練習(xí)：呼吸練習(xí)可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)?！贰贰?a href="http://www.zjhrjob.cn/hyzhq/14383/" target="_blank">莆田懷孕中期有哪些癥狀

　　醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，并不是所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)：如果有流產(chǎn)史，心臟、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現(xiàn)不規(guī)則出血、宮縮等現(xiàn)象的孕婦都不適合做孕期運(yùn)動(dòng)。

　　如果不屬于上述孕婦，而且體質(zhì)一向良好的話，應(yīng)該可以適當(dāng)做些孕期運(yùn)動(dòng)，但也好先向醫(yī)生詳細(xì)聯(lián)系，征得醫(yī)生同意后，在保證胎兒安全的前提下，選擇柔和的、適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。如果次運(yùn)動(dòng)后，有輕微腹痛或者陰道出血的話，就不要再做運(yùn)動(dòng)并馬上到診察。

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