莆田孕期如何保健

 　　莆田孕期如何保健?懷孕后應(yīng)該注意休息，合理營養(yǎng)，懷孕前3個月和后3個月禁性生活，懷孕中晚期注意補充鈣和鐵，防止感染和各種病毒感染，不要亂服藥物。不要接觸射線和放射性物質(zhì)。定期產(chǎn)前檢查，建議情緒不要激動，飲食一定要注意營養(yǎng)，不要干體力活，注意蛋白質(zhì)和鈣的補充。平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉，早日康覆。建議如有問題，應(yīng)前往正規(guī)的莆田盛興醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　孕期該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?

　　1、神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲，也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效，貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等?！贰贰?a href="/hyzhq/15906/" target="_blank">莆田孕中期注意事項

　　莆田孕中期能進(jìn)行哪些運動

　　一、散步：對準(zhǔn)媽媽來說，散步是較好的增強心血管功能的運動。散步可以讓孕媽保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。

　　二、游泳：游泳是孕期較好、較安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　三、低強度的有氧操：孕媽可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光。

　　四、跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。孕媽可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

　　五、孕婦呼吸練習(xí)：呼吸練習(xí)可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。

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