莆田懷孕期間吃什么好

 　　莆田懷孕期間吃什么好?孕婦懷孕期間飲食很重要!那么，女人懷孕期間吃什么好呢?針對(duì)這個(gè)問題，莆田盛興醫(yī)院婦科醫(yī)生為您做出以下詳解!

　　1多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　2多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高?！贰贰?a href="/hyzhq/16354/" target="_blank">莆田孕期如何保健

　　莆田孕中期能進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)

　　一、散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是較好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓孕媽保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。

　　二、游泳：游泳是孕期較好、較安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　三、低強(qiáng)度的有氧操：孕媽可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光。

　　四、跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。孕媽可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

　　五、孕婦呼吸練習(xí)：呼吸練習(xí)可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。

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