莆田女性孕前準(zhǔn)備工作有哪些

 　　莆田女性孕前準(zhǔn)備工作有哪些？為了懷上一個(gè)健康的寶寶，健康的身體是基礎(chǔ)，女性在孕前就要特別注意。莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，孕前準(zhǔn)備是很重要的，對(duì)于結(jié)婚的夫妻來(lái)說(shuō)應(yīng)該多多了解有關(guān)懷孕知識(shí)，這樣有助于寶寶的成長(zhǎng)與發(fā)育，為健康寶寶的出生添加了一份保障。

　　女性孕前準(zhǔn)備不可忽視的工作：

　　一、跟蹤你的排卵期：通常的方法是測(cè)量體溫和觀察宮頸粘液的變化。

　　二、規(guī)律的性生活：規(guī)律的性生活，可以幫助增加懷孕的機(jī)會(huì)。性生活的次數(shù)并不是越多越好。要保證精子的質(zhì)量和雙方身體的狀況。較好的方式，是在無(wú)壓力的情況下享受愛(ài)情生活。

　　三、健康飲食和定期鍛煉：擁有一個(gè)均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食，可幫助增加懷孕的機(jī)會(huì)。保證獲得所需要的維生素和礦物質(zhì)可以多食谷物、豆類(lèi)、蔬菜、水果和奶制品等食物。定期鍛煉，不僅是為了保證身體健康，更有利于維持健康的體重?！贰贰?a href="http://www.zjhrjob.cn/yqzb/14412/" target="_blank">莆田如何算準(zhǔn)女性的排卵期

　　因此，孕前女朋友要多吃以下食物：

　　1、多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等：可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

　　2、生活中一定要注意補(bǔ)水：充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境。

　　3、飲食要回歸自然：準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

　　4、飲食上要多樣化：不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，巨好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　5、注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵：懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪、海藻、牛肉等食物。

　　四、補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)：蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，可以改善男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間，并且可以促進(jìn)女性卵泡發(fā)育，提高免疫力。

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