莆田能夠提高生育能力的飲食

 　　莆田能夠提高生育能力的飲食？莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生提示，備孕期的女性朋友們，其實可以通過合理科學地安排飲食來調(diào)理身體，提高身體素質(zhì)，有助于增加受孕成功率，對胎兒健康也有很大好處。

　　提高生育能力的飲食：

　　1、富含鋅元素的食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅巨為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物包括：鱔魚、海參、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　3、動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用?！贰贰?a href="http://www.zjhrjob.cn/yqzb/15298/" target="_blank">莆田女性孕前準備工作有哪些

　　除了飲食方面需要注意，生活方面也需要多加注意：

　　1、避孕保護自己的孕育能力：選擇適合自己的避孕方式，反覆流產(chǎn)是對孕力巨大的透支。鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，刮宮過重，傷害子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術后易感染，引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，降低孕力。

　　2、拒絕經(jīng)期同房：經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，同房會為精子及其抗原進入血液、精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAb 抗體，無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb抗體。

　　3、減少陰道沖洗：頻繁沖洗會破壞陰道環(huán)境平衡。陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險性是不做沖洗者的3-4倍。

　　4、經(jīng)常運動：運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間?；蛘咧辽?，每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。

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