莆田孕婦運(yùn)動(dòng)胎教要怎么做

 　　莆田孕婦運(yùn)動(dòng)胎教要怎么做?懷孕是女人一生中幸福而重要的事，孕期堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽以及腹中胎兒大有好處，既能增強(qiáng)母子體質(zhì)，也有助于胎兒大腦的發(fā)育和智力的發(fā)展，可以作為早期胎教的一種方式。那么，孕婦運(yùn)動(dòng)胎教要怎么做?莆田盛興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生為您做詳細(xì)介紹。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)胎教要怎么做?

　　一、媽媽孕期要做的運(yùn)動(dòng)：

　　1、游泳：游泳一般是孕中期以后做。建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試，但要做好安全措施，因?yàn)樗母×Ρ容^大，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)可以很好地改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來(lái)的諸多不適。

　　2、戶(hù)外散步：孕婦可去戶(hù)外散步，每天早上早點(diǎn)起來(lái)散步，或者晚上到環(huán)境優(yōu)美的地方溜達(dá)一段時(shí)間，這些活動(dòng)，尤其在孕晚期可以促進(jìn)胎頭的下降，增進(jìn)自然分娩的機(jī)會(huì)，防止體重增長(zhǎng)過(guò)快。

　　3、孕婦瑜伽：孕婦瑜珈，這是對(duì)分娩非常有好處的胎教活動(dòng)，還可以使孕婦心境平和，但要注意做動(dòng)作時(shí)可以完成就完成，不能完成就不要勉強(qiáng)。 如果有宮縮的情況，運(yùn)動(dòng)胎教一定要停下來(lái)?！贰贰?a href="http://www.zjhrjob.cn/yqzd/14246/" target="_blank">莆田孕期如何避免胎兒畸形

　　二、寶寶孕期要做的運(yùn)動(dòng)：

　　1、宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：孕3-4個(gè)月后可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥放松，先用手在腹部來(lái)回?fù)崦?，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應(yīng)。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，每次時(shí)間以5分鐘為宜。

　　2、宮內(nèi)“散步”活動(dòng)：懷孕第6個(gè)月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。

　　運(yùn)動(dòng)胎教的好處：

　　1.促進(jìn)血液循環(huán)。孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)胎教方式可以讓其活動(dòng)四肢，使血液流通更加順暢，這樣可以使孕媽媽與胎兒進(jìn)行血液的流換。

　　2.增加孕媽媽的食欲。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉一定的體力與能量，因此當(dāng)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)使食欲增加，這必然會(huì)使孕婦攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足了母體與胎兒對(duì)不斷增加的營(yíng)養(yǎng)的需求。

　　3.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。合適的運(yùn)動(dòng)能加速孕婦腸胃的活動(dòng)，這樣可以為孕婦順暢排便提供條件，進(jìn)而減少甚至避免發(fā)生便秘。

　　4.增加肌肉的張力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增加孕婦身體各部位的肌肉力量，比如腰部，腹部等，這樣能夠調(diào)節(jié)盆腔充血情況，從而為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，以便安全順利地娩出胎兒。

　　醫(yī)生提醒：運(yùn)動(dòng)胎教有禁忌

　　對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。此外，手法要輕柔，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，每次時(shí)間較多不宜超過(guò)10分鐘。否則將適得其反。

　　以上是關(guān)于“莆田孕婦運(yùn)動(dòng)胎教要怎么做”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考，個(gè)人病情還需結(jié)合自身實(shí)際情況而定。其他疾病都要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之木艮本。如果您還有想要了解的情況，可以點(diǎn)擊莆田盛興醫(yī)院的在線客服，我們的在線客服會(huì)給您較專(zhuān)業(yè)，較詳細(xì)的解答，或是撥打我們的24小時(shí)康覆熱線0594-5566666，與醫(yī)生一對(duì)一詳解。