莆田孕期媽媽能做的運(yùn)動(dòng)

 　　莆田孕期期媽媽能做的運(yùn)動(dòng)？莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，對(duì)普通常人，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也同樣是大有好處的，可以減少孕婦患感冒和其他疾病，并且能使胎兒得到充足的營(yíng)養(yǎng)，得以健康地生長(zhǎng)。

　　孕婦做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的好處：

　　醫(yī)生表示，在女性懷孕的過(guò)程中進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，能有效地刺激到胎兒的大腦，和胎兒的平衡器官和感覺(jué)器官，對(duì)于胎兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育也會(huì)有很大的好處，也可以增強(qiáng)體內(nèi)胎兒的免疫力。

　　在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，由于這些孕婦體內(nèi)的骨盆關(guān)節(jié)和肌肉等都會(huì)在這個(gè)過(guò)程中得到了相應(yīng)的鍛煉，讓女性有足夠的產(chǎn)力去完成整一個(gè)分娩的過(guò)程，可以為女性今后的順利分娩奠定良好的基礎(chǔ)。

　　孕期期媽媽能做哪些運(yùn)動(dòng)?

　　1、散步：妊娠各個(gè)階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。“每天散步時(shí)間的總和在1—2個(gè)小時(shí)之間比較 好。”孕婦也可木艮據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不疲勞為宜?！贰贰?a href="http://www.zjhrjob.cn/yqzd/15034/" target="_blank">莆田孕期保胎的常見(jiàn)方法

　　散步時(shí)間：以每天早上起床后和晚飯后為較佳;散步時(shí)行走要緩，以免身體振動(dòng)幅度過(guò)大，妊娠早期和晚期尤 需注意。此外，如果孕婦在懷孕后體重增加超過(guò)了15公斤，散步時(shí)速度可稍快一些。

　　2、游泳：較佳的游泳時(shí)間應(yīng)在孕中期3個(gè)月。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，有利于為胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物。囯外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的女性大多順產(chǎn)。孕婦可以每周游泳1—2次，每次500米左右。

　　3、瑜伽和普拉提：現(xiàn)在已經(jīng)有專門(mén)為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對(duì)她們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過(guò)普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過(guò)瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過(guò)程更順利。

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