莆田孕期適度運(yùn)動(dòng)好處多

 　　莆田孕期適度運(yùn)動(dòng)好處多？莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，孕婦堅(jiān)持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種疼痛。同時(shí)，鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯、更有耐力，為分娩作好準(zhǔn)備，并使產(chǎn)后的體形更容易得到恢復(fù)。

　　適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胎兒發(fā)育：

　　1、促進(jìn)胎兒發(fā)育。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體的血液循環(huán)，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，進(jìn)而刺激胎兒大腦、感覺器官、循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

　　2、有助于胎兒健康。適度運(yùn)動(dòng)可以加速母體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)和內(nèi)分泌等各項(xiàng)系統(tǒng)的功能。提高準(zhǔn)媽媽的抗病能力，有利于胎兒正常生長。

　　3、有利于胎兒發(fā)育。適度運(yùn)動(dòng)可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　懷孕4～7個(gè)月是較佳運(yùn)動(dòng)期：

　　醫(yī)生表示，懷孕前3個(gè)月較好不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)胚胎尚未牢固地“扎下營盤”，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕7個(gè)月后也不適宜做運(yùn)動(dòng)，此時(shí)寶寶已經(jīng)長得很大了，運(yùn)動(dòng)多度可能導(dǎo)致早產(chǎn)。 如果孕婦生活在城市中，應(yīng)避開16：00～19：00空氣污染相對(duì)嚴(yán)重的時(shí)間?！贰贰?a href="/yqzd/15678/" target="_blank">莆田懷孕期間如何護(hù)膚比較好

　　孕期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

　　1、避免太熱或太冷的環(huán)境：孕婦體溫過高或過低，都會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成不好的影響。

　　2、以柔緩動(dòng)作為主：忌過分跳躍、彈跳或大幅度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，以免跌倒損傷胎兒。

　　3、循序漸進(jìn)的過程：應(yīng)先熱身再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)有一個(gè)調(diào)息階段。

　　4、每次不應(yīng)超過15分鐘：即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力。

　　5、懷孕4個(gè)月后，禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)：4個(gè)月后腹部隆起明顯，此法能避免壓迫到胎兒。

　　總而言之，孕婦的體育鍛煉應(yīng)該以輕松、緩慢的方式進(jìn)行。尤其是對(duì)于有流產(chǎn)危險(xiǎn)的孕早期女性而言，更應(yīng)該把握好合適的運(yùn)動(dòng)量，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量對(duì)胎兒造成傷害。

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