莆田產(chǎn)后如何促進骨盆恢復(fù)

     莆田產(chǎn)后如何促進骨盆恢復(fù)?產(chǎn)后身材走樣是媽媽們的困擾。在這照顧寶寶的期間，媽媽們?nèi)狈\動，產(chǎn)道肌肉沒有得到及時的恢復(fù)，留下了很多很多肌肉松弛的后遺癥。莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科的醫(yī)生解釋，促進骨盆的恢復(fù)對產(chǎn)后身材走樣是有利的。

　　那么如何促進骨盆恢復(fù)?

　　1.床墊軟硬適中

　　有很多人都意識不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息;太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　2.加強骨質(zhì)營養(yǎng)

　　骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以增加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

　　3.產(chǎn)后盡早活動

　　剖腹產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。》》》莆田新媽媽產(chǎn)后飲食要注意

　　科學(xué)合理地安排減肥運動

　　1.飲食 減肥期間每天至少要攝取1500～2000卡熱量，并且保障食物多樣化，多食粗糧野菜、綠色蔬菜以及干果，避免因缺少某種營養(yǎng)元素而引起的肥胖。

　　2.心情 不要內(nèi)心總擔(dān)心身材走樣的問題，要保持愉悅的心情。把自己逼急了，大腦很容易處于緊張的狀態(tài)，調(diào)節(jié)和代謝能力下降，更容易發(fā)胖。

　　3.鍛煉時間   過度鍛煉會讓身體疲勞，從而影響代謝功能，運動的成效會不盡人意。

　　看了上邊的介紹相信您對“莆田產(chǎn)后如何促進骨盆恢復(fù)”有了初步的了解，如果您有更多的問題需要詢問也可以點擊我們的在線客服，與莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生一對一進行交流溝通，我院客服將為您做專業(yè)詳細的解答?；蛘呷绻芯歪t(yī)的需要，直接在線預(yù)約，我院在線客服即可為您安排好就診事宜，免去您排隊等待醫(yī)生就診的麻煩。