莆田產(chǎn)后需要補(bǔ)鈣嗎

 　莆田產(chǎn)后需要補(bǔ)鈣嗎？女性產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，需要用一些營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么女性在生產(chǎn)以后如何補(bǔ)鈣呢？以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

       哺乳期女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群

　　1.很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松只是中老年人的常見病，隨著年齡增長，人體骨量減少引起骨骼微觀結(jié)構(gòu)退化，導(dǎo)致骨骼脆性增加、容易發(fā)生骨折。其實(shí)，有很多因素都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，比如育齡期女性，在孕期會(huì)動(dòng)用自己骨骼中的鈣，使骨鈣溶出，以滿足胎兒的生長發(fā)育需要;更年期女性，隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，骨量流失嚴(yán)重;宅男宅女，長期待在室內(nèi)不接觸陽光，導(dǎo)致機(jī)體維生素D不足，就會(huì)影響鈣的吸收和骨骼生長等。

　　2.哺乳期女性也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。女性在哺乳期間，不管自己血液中含有多少鈣，每天都會(huì)有一定量的鈣通過乳汁給孩子，以滿足孩子的營養(yǎng)需要。哺乳的媽媽很大公無私，如果自己攝鈣不足，就會(huì)動(dòng)用自己骨骼中的鈣來供給孩子，久而久之，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松?！贰贰?a href="/yzbj/18036/" target="_blank">莆田產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該怎樣坐月子？

　　補(bǔ)鈣策略：

　　1、據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

　　3、由于食物中的鈣含量不好確定，所以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

　　4、多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　產(chǎn)婦吃西瓜有哪些好處呢?

　　1、能美容養(yǎng)顏。產(chǎn)婦吃西瓜不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁里還含有很多有益健康和美容的成分在里面，產(chǎn)婦適量吃點(diǎn)西瓜能起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　2、能減輕腿部浮腫。產(chǎn)婦適量吃點(diǎn)西瓜還能減輕腿部浮腫，因?yàn)槲鞴暇哂欣虻淖饔?，能使鹽分排出體外，以此減輕浮腫。對于產(chǎn)后想快速恢復(fù)身材的媽媽們而言，是非常好的水果。

　　3、能驅(qū)走疲倦。分娩后，媽媽們總會(huì)感覺自己有心無力，特別疲憊，整個(gè)人都打不起精神。而適量吃點(diǎn)西瓜就能驅(qū)走疲倦;因?yàn)槲鞴现泻锈浽?，能迅速補(bǔ)充隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。

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