莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么

 　　莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么?月子期間要注意的事項是有很多的，特別是在飲食方面，是更加需要引起重視的。那么夏季坐月子期間飲食要注意什么呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　夏季坐月子期間飲食要注意什么?

　　1.少食多餐

　　新媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究質(zhì)量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，而且要有充足的營養(yǎng)，食物里的水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至于反胃，逐漸地就提起對食物的興趣。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。

　　2.多喝白開水

　　新媽媽在夏季坐月子要多喝一些溫的白開水，補充水分，但是切記要避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　3.主副食搭配

　　主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等?！贰贰?a href="/yzbj/21229/" target="_blank">莆田月子期間如何預防產(chǎn)后肥胖

　　產(chǎn)后怎么做輕松應對月子期間的睡眠?

　　1.適量鍛煉

　　月子期間適量的運動有助于睡眠，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。每天有半以上的運動時間，較好在睡前3左右進行，這樣對睡眠效果更好。

　　2.抓緊時間休息

　　一般來說，寶寶需要休息的時間都比較長，所以當寶寶在休息的時候，如果新媽媽感覺到疲勞，就應該躺下來休息。配合寶寶的作息時間，可以讓你精神更加充沛。

　　3.注意睡前飲食

　　在坐月子的時候，新媽媽在睡覺前較好不要吃甜食，很容易讓人感到激動、興奮，尤其不要吃巧克力、甜點及喝飲料等?？梢院纫稽c紅酒以起到催眠的功效。

　　以上是關(guān)于“莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考。如果您想了解更多相關(guān)問題或者您有就醫(yī)的需要，可以點擊莆田盛興醫(yī)院在線客服，或撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666，我們的醫(yī)生將親自為您診斷、解答，甚至您可以直接在線預約掛號，來院可以優(yōu)先看診，不需要排隊等。