莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么

 　　莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么?月子期間要注意的事項(xiàng)是有很多的，特別是在飲食方面，是更加需要引起重視的。那么夏季坐月子期間飲食要注意什么呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　夏季坐月子期間飲食要注意什么?

　　1.少食多餐

　　新媽媽每天應(yīng)以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點(diǎn)(大概10點(diǎn)左右)和午點(diǎn)(下午3點(diǎn)左右)。飲食講究質(zhì)量先行，食物要少而精，食物品種應(yīng)多樣化，而且要有充足的營養(yǎng)，食物里的水分要多一些，燒煮方式以細(xì)軟為主。每次吃一點(diǎn)不但不至于反胃，逐漸地就提起對食物的興趣。所以不妨在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點(diǎn)和午點(diǎn)吧。

　　2.多喝白開水

　　新媽媽在夏季坐月子要多喝一些溫的白開水，補(bǔ)充水分，但是切記要避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

　　3.主副食搭配

　　主副食要變換搭配吃，一成不變的細(xì)糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細(xì)糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等?！贰贰?a href="/yzbj/21229/" target="_blank">莆田月子期間如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖

　　產(chǎn)后怎么做輕松應(yīng)對月子期間的睡眠?

　　1.適量鍛煉

　　月子期間適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。每天有半以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，較好在睡前3左右進(jìn)行，這樣對睡眠效果更好。

　　2.抓緊時(shí)間休息

　　一般來說，寶寶需要休息的時(shí)間都比較長，所以當(dāng)寶寶在休息的時(shí)候，如果新媽媽感覺到疲勞，就應(yīng)該躺下來休息。配合寶寶的作息時(shí)間，可以讓你精神更加充沛。

　　3.注意睡前飲食

　　在坐月子的時(shí)候，新媽媽在睡覺前較好不要吃甜食，很容易讓人感到激動(dòng)、興奮，尤其不要吃巧克力、甜點(diǎn)及喝飲料等?？梢院纫稽c(diǎn)紅酒以起到催眠的功效。

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